Die med. Achtsamkeits-Interozeption^® (med. AI^®) ist ein standardisiertes und selbstaktives Entspannungsverfahren, das mittels von achtsamkeitsbasierenden, meditativen Techniken aufgebaut ist. Die Methode ist die daoistische Form des stillen Qigong und die Hauptübung besteht aus dem sog. Zhan Zhuang („Stehen wie ein Baumstamm“) und das zentrale Element ist die Achtsamkeit. Durch tägliches Üben wird eine besondere Form der Entspannung (Song) und Stille (Jing) induziert, so dass damit ein längerer Zeitraum die Übung gehalten werden kann, was eine Optimierung des Qi-Flusses bewirkt und zur Vorbeugung von Krankheiten beträgt.

Die Aufmerksamkeit wird dabei auf dem gegenwärtigen Moment gelenkt, und zum lockergelassenen-entspannten Körper ausgerichtet. Die dabei auftretenden Phänomene werden nur beobachtet, die Akzeptanz und das wertfreie Zulassen des Wahrgenommenen werden verbessert.

Ziel ist es, den gesamten Körper das Hineinsprüren Nei Xiang (Interozeption) zu übertragen und auszuweiten, um längere Zeit darin verweilen zu können. Es dient unter anderem der andauernden Stabilisierung der Affekte (Emotionen, Gedanken) und einer Reduktion der inneren Anspannung und Unruhe.

In der Psychotherapie bezeichnet man das med. AI^®, als ein Ganzkörper Gegenständiges interozeptives Achtsamkeitstraining.

Durch das ausdehnen der Übungsdauer, werden verschiedene Effektstärken der Wirksamkeit durchlaufen. Mit zunehmenden praktizieren der med. AI^® wird unter Ausschaltung von Emotionen und Gedanken der Kontakt von Körper und Aufmerksamkeitsabsicht ununterbrochen gehalten, bis beide in die Richtung der Vereintheit also „Eins“ gehen

Die Wirksamkeit der med. Achtsamkeits-Interozeption^®

Die Wirksamkeit kommt durch zwei medizinische Prinzipien zustande. Erstens der Entspannungsreaktionsinduktion (Interozeption) und zweitens durch das Achtsamkeitsprinzip. Die induzierte Entspannungsreaktion führt zu einer nachhaltigen wirksamen Stressreduktion sowie zur Steigerung der Widerstandsfähigkeit (sog. Resilienz) und Gelassenheit. Es kommt zu einer Abnahme der Sympathikus- und einer Zunahme der Parasympathikusaktivität. Die Wirksamkeit des Achtsamkeitsprinzip ist durch zahlreiche Meta-Analysen und Studien nachgewiesen. Durch regelmässiges Praktizieren geht die Selbstwirksamkeit und Autonomie, sowie die Effektstärke in Richtung Gesundheit und Verbesserung der Symptomatik und der gesamte Körper erreicht die physiologisch-somatopathologische wie auch psychologisch-psychopathologische Bereiche. Mit der besonderen Form der Stehmeditation Zhan Zhuang können Krankheiten heilen und den Körper stärken.